健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

    体重指数（BMI=体重kg/身高的平方m2）是衡量一个人是否肥胖的方法，成年人将体重指数（BMI）控制在18.5~24 kg / m2 ；成人男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。
    健康体重管理=科学饮食+均衡营养+合理运动。科学控制体重，不盲目过度减重。

    三健是指健康口腔、健康体重、健康骨骼，三健提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。

    创建一个公司群主减肥活动，群主要负责监督群员健身打卡。社群的主要作用是用于提供一个积极反馈的氛围，满足人们的社交需求。减肥的核心要素就是热量差，少吃点，多运动就是核心。

   中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。

   肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。

   俗话说，“一白遮百丑， 一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多严重的危害。肥胖既是一种独立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素，有数据表示，超重和肥胖是全球第5大死亡风险。目前全球每年约有280万人的死亡与超重有关，因此世界卫生组织已经将肥胖列为“流行病”之一。

   “肥胖”的标准是什么？
   医学上通常用体质指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度，其计算方法是：体重公斤数除以身高米数平方，世界卫生组织认为，对于18～65岁的人来说，BMI在18.5～24.9为正常，BMI在25～28为超重，BMI＞28则为肥胖。

    减肥线上活动方案 公司组织全员减肥活动

    肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，是人们视为身体不健康标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。而在我们的日常生活中存在一批因身材肥胖而苦恼的人。他们想瘦下来，但每次减肥行动都不能坚持到底。为了能让大家健康的瘦下来，养成良好的生活习惯，拥有令人羡慕的完美身材，我们举办本次活动就是想通过比赛的形式，给他们动力和监督，帮助他们健健康康瘦下来。

    通过软件来记录减肥的情况。记录开始的日期，以及截止到今天持续减肥的日期，显示出历史的体重曲线图，系统自动计算出在累计的这段时间内成功减肥或者减重的重量。

    举行减肥线上活动，大家一起来比拼，设置100天，也就是三个月为一个周期，在线比赛大家在这个活动中减重的排名。

    活动报名的时候现场称重记录自己报名参加活动时候的体重，然后每周或者每半月、每月称重一次记录下当前体重，最后在活动结束的时候，记录最终的体重情况。然后进行系统计算，统计在活动期间的减重情况。

    系统根据每个用户提交的记录，自动生成曲线图，让你一目了然查看自己的体重变化幅度。

     活动中可以设置相关的有趣的奖励方法：员工在规定时间内减重，即可获得现金奖励

　　减1斤奖50元
　　重1斤罚50元

被称为现实版“西虹市首富”（电影《西虹市首富》中也有减肥奖钱的情节）

    生活中或许很多人都因为营养过剩或是疏于锻炼从而体重超标，因此很多人可能都想要减肥，而减肥一方面是要控制饮食，但要想减肥效果好，就一定少不得运动，但很多人并不清楚到底哪些运动对减肥有帮助，而有减肥效果的瘦身运动主要有以下5个方面。

1、跑步
跑步是很有减肥效果的有氧运动，且跑步也是最方便的运动方式，在跑步的时候一定要掌握必要的技巧以避免造成膝关节损伤，而最佳的跑步时间一般是在每天清晨，可以在呼吸到新鲜空气的同时进行跑步，以提高身体免疫力。
2、走路
走路减肥较之跑步是一种非常轻松的运动方式，但为了减肥效果好，最好不是平时的走路模式，而是要快走，如果快走一小时大约可以消耗200的卡路里，但值得注意的是，走路主要是下肢活动，因此每次运动后应该要进行拉伸，或者可以选择泡脚，避免出现萝卜腿的现象。
3、骑单车
骑单车是一种被很多人接受的运动方式，它也是一种有氧运动，但是如果要选择骑单车的减肥方式，每次骑行的时间绝对不可少于40分钟，只有骑行时间超过40分钟才能达到全身燃脂的效果，同时骑行时间也不可超过60分钟以免损害身体。
4、游泳
游泳较之跑步、走路、骑单车能消耗更多的热量，因为在相同时间的前提下，在水中消耗的热量是在空气中的两倍，因此游泳是最能减肥的运动方式，人在游泳时，一定要注意手脚并用，协调全身，要使全身都得到锻炼，从而达到最好的减肥效果，使身体线条更优美。
5、爬山
爬山也是一种非常有效的减肥方法，它可以消耗身体大量的脂肪。

现在大家都以苗条为美，再加上肥胖会引发很多隐形病症，因此大家都很想要减肥，而减肥可以做的瘦身运动有很多，可以选择每天早晚进行跑步，或者进行快走，当然，骑单车、游泳、爬山也都是很不错的选择，还有比如跳绳、跳舞、做操等运动形式。

    超重与肥胖问题已成为全球范围内的公共卫生问题。每年肥胖症造成的直接或间接死亡人数达30万，成为仅次于吸烟之后的第二个可以预防的致死危险因素。肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏”。随着社会的进步和人们生活水平的提高，我国超重人群和肥胖人群所占的比例逐年升高。2020年我国成年人的肥胖率为16.4%，比2014年增长4.5个百分点。

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好了，关于健康体重减肥瘦身活动小程序系统，就给大家介绍到这里了。对上面说到的，如果还有什么不明白的，可以和我微信沟通。

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