俗话说得好“饭后走一走，能活九十九”。走路作为简单易行的锻炼方法，被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”之一。而随着智能手机、运动手环、手表的普及，大家也都能精准记录自己走的步数。

    中国人每日平均步数超6000步  高居世界第一

   国际顶级科学期刊《自然》（Nature）曾发表了名为《大数据揭示全球范围人们身体活动不均衡情况》这一研究成果。调查人员通过安装在智能手机上的计步程序，统计了全球111个地区超过70万人每天行走的步数。

    根据《自然》杂志给出的调查结果，全世界每人每天平均步行数为4961步。中国人以日均超过6000步夺得冠军，成为全球“最能走”的民族。

    2021年，中国人日均步行6611步，较2020年增长61步，其中男性人群日均步行6980步，女性人群日均步行6014步，男性平均每天比女性多966步。

    

   智研咨询发布的《2022-2028年中国健康管理行业市场行情监测及未来前景规划报告》

   从年龄段来看，70前日均步数7038步；70后日均步数6905步；80后日均步数6299步，约为4.3公里  90后日均步数6437步；00后日均步数7107步，测算约相当于每日步行达到5公里，可以看出00后人群日均步行最多，80后日均步行最少。

   《2020 年中国人健康状况报告》发布，受疫情影响，2020 年国人每日平均步数大幅减少，为 5927 步，相比 2019 年降幅 22%。

   平均每天步数最多的省份是西藏地区，日均步数达到了8689步，这里也是国内受到疫情影响较小地区。

   分性别来看，女性群体在2020年的平均步数少于男性，80后、90后女性平均每天走的最少。日均步数降幅最多的为80后，相比2019年下降了27%，日均步数降幅最少的70前，下降了20%。

   步行运动和其他运动一样，每天走多少步合适，还是要根据年龄、身体状况及设定的目标来决定的。总的来说，可以根据您每次步行结束时的感受来做简单判断，如果您每天走完后感觉非常疲乏，说明走的步数有点多，需要减少步数，如果走完后感觉非常轻松，可以再多走一些步数，并没有一个规定的步数，但健康的成年人每天最好不要低于4000步。

另外，还要注意下列几点：

（1）如果您以前没有进行过任何运动，您的第一个目标应该是开始每天走5000步，一旦每天走5000步非常轻松了，您就可以每天走 7500 步，然后每天走 10000 步。

（2）如果您的目标是减轻体重，每天至少走 10000 步，才有减轻体重效果，年轻人可以更多一些。

（3）另外还需注意，如果市民患有慢性疾病，在开始锻炼前应咨询一下医生，是否适合步行运动，每天走多少步合适。